Аутотренинг

Аутотренинг, аутогенная тренировка

Всемирная Организация Здоровья  бьет тревогу – по прогнозам к 2025 г. в мире смертность от стрессов превысит убыль населения от сердечно-сосудистых заболеваний.

Техногенное развитие цивилизации, конкуренция между людьми, растущее одиночество вызывают нарушения психических процессов и способствуют массовым стрессовым проявлениям у населения мегаполисов.

Наука о здоровом образе жизни – валеология сформулировала рецепты качества жизни: разумная двигательная активность, рациональное питание, отказ от вредных привычек и навыки психической саморегуляции.

Под саморегуляцией понимают, основанные на психофизиологии, методы воздействия на собственную психоэмоциональную сферу, а через нее и на соматовегетатику.

В арсенале средств: психомышечная релаксация, десенсибилизация, аутогенная тренировка, медитативные техники, аутогипноз и самовнушение и др.

Задачи, решаемые с помощью данных психотехник:

• самостоятельное вхождение в состояние глубокой релаксации, полноценный отдых и быстрое восстановление;

• умение активизации психики и вхождения в ресурсные, позитивные состояния;

• сознательный отказ от вредных привычек и зависимостей (в том числе от избыточной привязанности к другому человеку);

• снижение влияния негативно-эмоциональных факторов (тревога, уныние, фрустрация, депрессия, страхи и т.д.);

• устранение «детских психотравм»;

• развитие воли и повышение контроля за собственным поведением (снижение раздражительности, управление гневом);

• развитие интуиции и творческих способностей;

• развитие концентрации внимания и улучшение памяти;

• конструктивное изменение мотивации и планирование жизни;

• формирование адекватных ситуации моделей поведения в социуме;

Грамотное применение практик позволит гармонизировать собственную психику, повысить самооценку, улучшить межличностные взаимоотношения и добиться профессионального успеха.

Как и у любого средства, у техник существуют свои трудности, ограничения и противопоказания.

Специалист с высшим образованием, практическим опытом с 2002 г., опытом преподавания с 2007 г. проводит индивидуальные консультации и обучение методикам психической саморегуляции.

Ваши возможности безграничны, не упустите их!

Специалист по аутотренингу – Смирнов Олег

Запись по тел. 278-97-30